亞精胺

亞精胺（Spermidine）又稱三鹽酸亞精胺，是一種多胺類物質。多胺是一種小型脂肪類的多陽離子（-NH3+）生物分子。哺乳動物中主要有精胺、亞精胺、腐胺和屍胺四種多胺，氨基數量不同使它們具有不同的生理特性。亞精胺不僅存在於精液，更分布於人體其他組織和細胞中。

總共有四個會影響體內亞精胺濃度的關鍵因素

1. 細胞內合成

精氨酸→腐胺→亞精胺←精胺。其中精氨酸是細胞內合成亞精胺的主要原料。

2. 細胞外攝入

從食物中攝入的亞精胺迅速經腸道吸收分布，在血液中的濃度約7至25mg/天。腸道微生物中的益生菌如雙歧桿菌也可合成亞精胺。

3. 分解代謝

生物體內的精胺透過N1-乙醯轉移酶、多胺氧化酶及其他胺氧化酶，逐步分解為精脒、腐胺。腐胺進一步由氧化酶生成氨基丁酸，最後生成胺離子和二氧化碳並排出體外。

4. 年齡

亞精胺的濃度隨年齡變化，有研究分別測量了3週齡、10週齡和26週齡小鼠各組織器官中多胺的濃度，發現多胺在胰腺、大腦和子宮中基本維持不變，在腸中隨年齡增長略降低，在胸腺、脾、卵巢、肝、胃、肺、腎、心臟和肌肉中顯著降低。

亞精胺是一種天然多胺，是少數被選中為精子護航的物質之一，細胞內的亞精胺濃度，會隨著衰老而下降。它可以參與多種細胞過程，比如維持基因組 DNA 穩定性、基因轉錄、翻譯、細胞增殖和細胞存活等。

亞精胺的多種功效，包括調節晝夜規律、防脫髮、改善高血壓、保護心血管、預防老人癡呆、增強免疫力、抗癌甚至抗衰老。

1. 抗衰老:

2009 年，發表在Nature Cell Biology的一項研究發現，亞精胺延長了酵母、蒼蠅、蠕蟲和人類免疫細胞的壽命。並觀察到亞精胺刺激細胞自噬活性顯著增加。通過誘導細胞自噬，促進細胞成分恢復，亞精胺可以抵抗衰老，並延長壽命。

2. 抗癌

多項研究表明，補充亞精胺可以減少小鼠的腫瘤發生，比如降低老年雌性小鼠中可見皮膚腫瘤的發生率，減慢小鼠結直腸腫瘤的生長；降低嚴重肝纖維化小鼠肝癌的發生率。還有研究發現，亞精胺能增強抗腫瘤免疫反應。

3. 保護心血管:

2016年，期刊《Atherosclerosis》發表的研究證實，亞精胺可減少動脈硬化粥樣斑塊中的脂質積聚。同年，期刊《Nature Medicine》發表研究證實，亞精胺能減少心臟肥大、改善舒張功能，從而達到保護心臟的作用，並且能夠延長小鼠壽命。

4. 保護神經元:

研究發現，亞精胺對由炎症、氧化和缺血引起的神經元損傷，具有神經保護作用。通過自噬依賴性和自噬非依賴性途徑，亞精胺對抗氧化引起的神經元損傷，從而減緩衰老過程，並促進了包括酵母、果蠅、蠕蟲、小鼠和人類等物種在內的抗壓能力，從而有助於預防與年齡相關的神經退行性疾病，比如帕金森病等。

5. 改善老年痴呆:

亞精胺的攝入對人類的記憶功能有益。澳大利亞Reinhart教授團隊發現，亞精胺治療可以改善老年人的認知功能。該研究採用多中心雙盲設計，在6個養老院中納入85名老年人，隨機分為兩組，採用不同劑量的亞精胺攝入。

通過記憶測試評估其認知功能，分為無痴呆、輕度痴呆、中度痴呆和重度痴呆四組，同時採集血樣評估其血液中亞精胺的濃度。結果發現在無痴呆組亞精胺濃度與認知功能顯著相關，且輕中度痴呆的老年人在攝入高劑量亞精胺後認知水平明顯改善。

6. 改善代謝性疾病

2014年，期刊《The European Journal of Pathology》一項研究顯示，補充亞精胺可以改善肥胖小鼠的葡萄糖利用率，並顯著降低體重。

2017年，《Nature》子期刊《Cell Death & Disease》發表的研究顯示，亞精胺能夠減輕小鼠因高熱量飲食導致的體重增加，並改善肥胖相關症狀。

隨著世界人口的老齡化加快，糖尿病、心血管病、和神經退行性疾病等慢性疾病對人類的影響越來越大，科學家們也在尋找一些強有力的預防措施，盡可能降低這些疾病的負面影響，在這個過程中，精胺和亞精胺將扮演非常重要的作用。

細胞自噬，是指身體能自行清除掉那些已經衰老的細胞，產生新生細胞，促進身體修復。日常生活中，定時斷食，是有利於細胞自噬的，如果你沒有辦法斷食，可以試試補充亞精胺。

1. 亞精胺是一種在許多天然物質中發現的化合物，如某些優格、蘑菇都含有這類物質，除此之外，還有小麥胚芽、納豆、大豆等，都含有豐富的亞精胺。

2. 其實日常生活中很多食物都富含亞精胺，比如全麥食物、馬齒莧、蘑菇、海帶、大豆、乾酪等，所以想要補充亞精胺，多吃這些食物就行了。

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